Jag valde tre övningar utan vila emellan, 20 repetitioner på de två första och så många jag bara orkade på sista (20-25 stycken). Går ju inte att jämföra med det planerade tunga passet jag först tänkte köra på gymmet men jag hann ju iaf med någonting. Och svettig blev jag på köpet. Ifall ni testar på dessa övningar så kom ihåg att alltid hålla ett buktryck, rak i ryggen och håll bak skulderbladen. Små enkla tips kan vara att höja blicken och använda en skivstång med brett grepp så åker bröstet fram och skuldrerna bak.
Benböj följt av raka marklyft. I marklyften så fokusera på att känna efter hur ni drar er upp med baksidan så tycker jag övningen tar mycket bättre.
Avsluta supersettet med enbensknäböj. Här tänker jag lite extra på att skjuta bak min vikt så att jag inte överbelastar knäleden. En riktlinje är att knäskålan ska vara bakom foten.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar