Dagsformen vecka 11

Vad händer egentligen? Länge sedan jag presenterat någon ordentlig formstatus men det beror ju dels på att jag var sjuk, inte har tränat något och tyvärr också för att jag inte har något roligt att visa upp. Men det är väl inte så kul att bara läsa om folk som lyckas varje jäkla dag! =D

Måtten har inte förändrats något, midjan min/max ligger på 70/78 cm, rumpan och stussen 90 cm respektive 93 cm. Vikten jämfört med förra veckan faktiskt plus 0,1 kg, dvs 54,2 kg.

Inte de vackraste bilderna men det bjuder jag på.

Senaste veckans träning:

Sön: Morgonprommis/jogg 45 min, 302 kcal.

Mån: Morgonpr/jogg 35 min 251 kcal. Styrka, ben och rygg, 35 min, 240 kcal.

Tis: Morgonpr/jogg 40 min, 256 kcal. Styrka, bröst, axlar och triceps, 50 min, 279 kcal.

Ons: Spinning 40 min, 331 kcal.

Tors: Morgonpr/jogg 40 min, 264 kcal. Styrka, biceps och triceps 30 min.

Fre: Morgonpr/jogg 40 min.

Lör: Morgonspinning 60 min, 542 kcal. Spinning 60 min 488 kcal.

I lördags hade vi spinningutbildning varav de två passen. På första var upplägget så perfekt för mig att jag testade maxa pulsen. 194 slag kom jag upp i, det är 97% av beräknad maxpuls (226-åldern). Sweet!