Har surfat lite på mig själv från förra året för att se hur jag låg till, hitta lite blandad info och finna inspiration till den glöd jag hade då. Upptäckte då att jag varit lite dålig på att skriva ner hur jag tränat, oftast skrev jag bara i spalten till höger/vänster och den sparas inte därför kommer den senaste uppdateringen även här:
riktlinjer mot sommar 2010
Styrketräning: 4 dagar i veckan.
Pass 1 - rygg
Pass 2 - ben och mage
Pass 3 - bröst och axlar
Pass 4 - bieps och triceps
Alternativsplit för energifulla kroppar (dvs så som jag började köra medans jag hade ork och som jag gillade lite):
Pass 1 - ben och mage
Pass 2 - bröst, axlar och triceps
Pass 3 - rygg och biceps
Morgonkardio: 6 dagar i veckan.
Promenader/morgonjogg
Kvällskardio: 4 dagar i veckan intervaller (efter styrkepassen).
1 spinningpass i veckan.
3 kommentarer:
Japp nu kör vi. :) Tiden går fort, behövde din peppning. :)
Heja heja!! :)
Ja men skojja inte! Annelie vi får ta ett avreageringsmail snart igen =)
Ebba ska du springa något lopp i sommar, typ vårruset eller nå sånt?
Skicka en kommentar