Började på gymmet med armhävningar, dock inte i bikini som här på bilden från förra sommaren. Första settet tröck jag 30 st rätt lätt, andra settet fick jag pressa de sista två upp till 12.
Fortsatte med kryssdrag där trissorna sitter i mitten. Tar så sjukt bra för mig att börja med den övningen. 5 set där och 5 set i lutande hantelpress.
Axlarna tränade jag först i en pressmaskin som jag gillar. Kanske gillar jag den lite extra eftersom man sitter så nära spegeln och får väldigt fina axlar i den övningen... ;) 5 set i denna övning.
Hantellyft á la Linda Fodor eller Lina som jag skrivit om tidigare. Jag kallar den för "upp-ut-ihop-ned". Tar bra över hela axeln så jag körde 5 set här med. Avslutade axlarna med 4 set hantellyft rakt fram och upp.
Fick därefter skynda mig på crossen för 15 minuter kardio innan gymmet stängde. Total kaloriförbrukning blev 212+118, inte så värst bra men jag är trött kan jag lova. Är så slut i bröst och axlar att jag skakar i benen.
Sen middag, jag vet, och den ser inte så god ut men smakade bra. Stekt vitkål, paprika, chili, ägg och räkor.
Grattis till den här killen som fyller 2 år idag.
6 kommentarer:
Haha...kör också axelövningen by Linda Fodor men jag kallar den 3-i-1. Kör den alltid som uppvärmning av axlarna. : )
MiaMaria - uppvärmning? Hmmm, jag brukar pumpa ur den på slutet, går som bra att fuska ut några extra reps i och med att man kan gunga till med benen. Hur går det för dig?
Du ser ut att vara i riktigt bra form nu Ida! Grymma armar! :o) Jag kör hårt nu, äter och tränar hårt, har ju 1 år på mig så det känns jätte bra, nog för att jag var sugen att gå upp i år och tävla, men den som väntar på ngt gott! ;o)
Håller tummarna för dig, hoppas det går bra! Har du tänkt vara med i Luciapokalen?
Kram
Alexandra
Åååå vad spännande att se nästa år då! Är det Alexandra i USA förresten? Eller jag har två alex där... Från MAP Camp va?
Har främsta målet luciapokalen så jag hoppas Tammerpokalen blir en perfekt inspiration och lärotävling så jag kan gå till final i december. Hehe, för visst vore det skoj om man lyckades ta sig förbi första bedömningen iaf!
Ja, då du, är det min tur, hihi...
Nä, det är inte Alexandra i Usa, utan en ny Alexandra, var o kikade förra året och jag bor i Sundsvall.
Ja, kör hårt, klart du ska vara med i Luciapokalen! Jag hejjar på dig! :o)))
//Alexandra
Tack "nya" Alexandra, då ska jag hejja på dig nästa sommar! Hoppas du kommer och håller stämningen på topp i publiken i år också på Etik.
Skicka en kommentar