Igårkväll hann jag se över och räkna om kalorierna i min kostplan. Hoppsan... Att jag inte hunnit räkna sedan jag ändrade om från kolisar till fett har resulterat i att jag legat för högt. Mina dagar då jag trott jag legat på en nivå var egentligen 300 kcal högre. Lite småsurt men det känns främst bra - det är inte mig det är fel på bara min huvudräkning!!! Hahaha
Var först och gick med Eddie en kortare runda därefter sprang jag själv. 5 st ryck uppför min lilla backe i mitten på löpturen och sedan springa hem igen. Gick så lätt och bra. Helt underbart. Vägde mig när jag kom hem och fick korrigera min statusrapport - 52,7 kg!
Så vad gör jag nu?
- Ungefär samma träning, fokus på kardio.
- Rulla på min matcykel.
- Nästintill nollade kolisar de två lägsta dagarna.
- Kolhydrater bara till frukost, byts ut mot fett övriga mål.
- 3 g protein per kilo kroppsvikt ungefär.
- Dricka mycket.
- Tillskott jag tar: omnicut, lipo-6, BCAA, kreatinpyruvat, omega-3, linfröolja, maskrostabletter, l-glutamin (när jag kommer ihåg).
- Grönt the istället för vanligt the/kaffe.
- Sova mer!
Undra om jag glömt något?
5 kommentarer:
haha, jag är rätt dålig på övningarnas namn.. så skriver dem bara beskrivande när jag inte riktigt vet vad de heter;-)
Lutande hantelrodd för mig är när man tar en hantel och står och lutar sig mot stället där de andra hantlarna ligget istället för en bänk. Bara för att få en annan vinkel i själva övningen och inte alltid göra den på bänken. Det tar som lite djupare då tycker jag :-)
Åh, vad duktig du är! =)
Haha, det där med huvudräkning har aldrig riktigt varit min grej ;) Tur att det finns miniräknare :D
Ha en fantastisk vecka! Kram
Misstänkte nå sånt Natalie. Haha.
Tack detsamma Ebba! Brukar förresten säga att eftersom jag är ekonom så använder jag aldrig huvudet - blir det fel blir det så besvärligt så jag räknar 2x3 på miniräknaren =D
Bra jobbat Ida! Sänder över en stor kram.
Tack Petra.
Hoppas det går bra för dig med, kram!
Skicka en kommentar