På lulekalaset i fjol gjorde jag en sån här test, man ställer sig på en våg och håller i några handtag och sen får man veta i vilken form man är. En kul grej, framförallt när jag var mer muskulös än Christian.. hahaha det säger väl lite om träffsäkerheten på vågen.
Då, kanske 30 juli 2009, hade jag nyss ätit lunch och var ca 4 veckor från "toppformen".
Nu, 8 juni 2009, hade jag inte ätit lunch och har 4 veckor kvar till "toppformen".
Vikt (då/nu): 54,0 kg / 52,5 kg
Fett %: 16,1% / 16,7%
Vätskenivå: 61,8% / 63,4%
Muskelmassa: 43 kg / 41,5 kg
Fysisk gradering 1-9: 8 / 8
Basalomsättning: 1349 kcal / 1306 kcal
Metabolisk ålder: 12 / 13
Benmineraler: 2,3 kg / 2,2 kg
Bukfett: 1 / 1
Vad är skillnaden? Väger mindre men är aningen fetare och tappat muskler på det. Nä jag vet inte, visar väl egentligen ingen skilnad. Igår frågade hon om jag tränade mer än 10 timmar i veckan och valde någon annan inställning på vågen, det gjorde inte kvinnan förra sommaren.
10 kommentarer:
Det är en sån våg jag äger och väger mig på hemma. Inställningen hon ändrade till var från normal till atlet. Borde inte påverka dig negativt. Sen ska man nog inte haka upp sig på exakta siffror på den vågen, det kan variera. Jag har ställt mig en gång i veckan bara för att se att fett% går ner iallafall ;)
Hej!
hur är det med viktuppgång, vid fitness träning?
Vill man gå upp i vikt eller vill man gå ner i vikt?
Kan inte du berätta lite vad det är man eftersträvar och jobbar mot? (att man bygger muskler är jag med på, men allt runt omkring) *L*
Yvette - ja precis. Inte något att jämföra sig med mot andra utan som riktlinje själv. Börjar det släppa för dig nu?
Anonym - Kan ju bara tala för mig själv men jag skulle gärna ligga kring 53-56 kg normalt sätt då jag trivs bra i den vikten, kan äta vad jag vill i stort sätt och har bra ork att träna. Däremot behöver kroppen energiöverskott för att bygga muskler och det vill jag ju också. Inför tävlingar måste fettet däremot bort och då riskerar man tappa de hårt eftersträvae musklerna.
Varför jag fastnade för Body Fitness och inte Bodybuilding är mest för att jag tycker det är snyggare när man inte är så hårt nerdeffad och alltför grov. Det ska se kvinnligt ut, breda axlar, smal midja och fin rumpa. Ha en sund livsstil men för mig är det inte bara ekologisk mat och morgonpromenad året om utan att vara stolt över min kropp, äta allsidigt och må bra psykiskt och fysiskt.
Fick du ett någorlunda bra svar? =) Fråga mer annars!
Jag har slutat väga mig faktiskt nu sista veckorna. Jag ska ju tappa åtminstone 4-5 kg till utöver detta till september så blev bara stressad av att se hur "sakta" det gick ner :) Men sist jag vägde mig för nå vecka/veckor sen så var det ca 17 nåt i fett% då jag var 64 kg tung. Så hoppas när jag väger mig inför tävling att jag ligger på 60-61 kg men vi ser ju vars jag hamnar :) målet som satts är 58 kg i slutet men aldrig varit på diet så man vet ju inte hur man ser ut då...
Bra och klokt Yvette. Jag hade inget viktmål i fjol och kunde bra se förändringarna positivt jämfört med i år då jag vet ungefär var jag bör ligga och blir stressad och du vet hur det går då. Jag hade några bra tankar på olika typer av mål och försöker tipsa folk att inte bara ha tydliga resultatmål. Känsomål och allt annat vad man kan döpa målsättningarna efter. Ett viktmål når du eller inte och blir kanske besviken, en känsla är svårare att ta på och målet nås egentligen hur som helst. Ses i september då kanske... ;)
Pepp pepp nu inför älskade morgonkardion!
Så du också tänkt tävla vidare efter Tammerpokalen?
Yvette - Min stora plan är lucia i vinter, tammer mitt kortsiktiga mål och bra chans att öva. Skulle det nu inte gå bra med formen får jag se vad jag gör, jag har lite ideer men jag måste först ge allt till tammer. =D
Men vad skönt, har du ju gått om tid till dieten resten av tiden :) Tycker det är jättebra mål med Lucia, själv varit i dom tankarna men fr se om jag härdar en så pass lång diet när jag redan satte igång i februari. Hejar på dig!
Hej Igen:
Jag fortsätter på samma fråga som innan och ovan.
Men borde man ej bli glad av viktuppgång då? eftersom det innebär att man fått muskler... Eller?
Det där med att man måste ligga på ett energiöverskott för att bygga muskler tycker jag är knepigt... eftersom JAG samtidigt vill gå ner i vikt.
Hur kan man veta om det är muskler eller fett man gått upp då? (jag har ingen möjlighet till sådan våg)
Tack igen
Anonym - Ja det är ju just det som är kruxet. Kosten är oerhört viktig (även om jag inte följer den slaviskt jämt) så det gäller att äta rätt på rätt tid på dygnet och på rätt tid kring träningen. Nu vet jag inte hur du ser ut i kroppen men har du ett högt intag av protein, mkt grönsaker, kolhydrater på morgonen och efter träningen och samtidigt tränar hårt kommer förmodligen kroppen reagera med ökad muskelmassa (upp i vikt) och reducering av kroppsfettet (minus i vikt). Summan blir kanske samma vikt men snyggare konturer och former på kroppen.
Som jag försökte få fram sist. Att vara tokdeffad med rutor på magen och väldefinierade benmuskler skulle inte jag orka med året om. Och på så lite energi (mat) skulle jag inte kunna bygga muskler. Ät bra och träna bra året om och när det blir dags att finslipa formen behövs striktare koll på kosten och mer konditionsträning för att få underhudsfettet att minska.
Klokare? =)
Skicka en kommentar