Igår som exempel...
Axlar 40 min fördelat ungefär så här (alla reps låg kring 8-12 st):
- Superset militärpress/drag till hakan, 4 set
- Sittande axelpress med hantalar, 4 set
- Dragöving i crossen, nerifrån och upp, 3 set
- Dropset axellyft 90 grader, 3 set
Följt av 20 min på crosstrainern. 10 st intervaller med motstånd i vila 5, motstånd i aktiv 10/11/12/13/14/13/12/11/10/14/10.
Resultat?
- 60 min
- Pulszon 3 - 10 min
- Pulszon 2 - 20 min
- Pulszon 1 - 27 min
- 398 kcal
- Snittpuls 69%
- Maxpuls 88%
Måste börja öva in poseringen också. Kommer jag bara ihåg att inte krampa i händerna är fram okej. Och spänna låren!!! Från sidan är det också låren som jag ofta glömmer lite.
Men ryggen... *suck* Jag får inte till det. Kolla bara vilken skillnad om jag "rundar" armarna kontra bara låter de hänga och fokusera mer på att spreadda latsen.
Tål att tänkas på.
Nu måste jag snabbt maila Jenny innan jag ska somna sött. Imorgon har jag och Eddie date på morgonsnåret!
Just ja. Träning x 2 var det. Planen var ben ikväll innan 45-minuterspasset på spinning men jag hann bara 3 eller 4 set knäböj innan passet började. Blev lite öm i högra låret, yttre muskeln som nästan krampade. Kanske drack jag lite för lite idag eller är det träningsvärk som finns kvar sedan fredag?
4 kommentarer:
Jag tycker att det börjar se riktigt bra ut för dig nu!!
Vet inte om du ser det själv, men jag tycker att det går framåt. Fastna inte för mycket vid vikten, det är som sagt bara en siffra.
Jag håller tummarna för dig och tycker att du är svin duktig. Keep it coming :-)
Din posering ser mycket bättre ut nu :) Borde be nån ta sig en titt på min innan tävlingen...
Åh, jag tycker att det ser bra ut!! =) Tycker att du är superduktig! Bara att kämpa på =) Kram!
Natalie vad gullig du är. Tack!!!!
Yvette - jag lovade mig i fjol att jag inte skulle kunna klaga på att jag posertränat för lite men ser jag på bilder från scen... hahaha. Öva!!!
Tusen tack Ebba. Det värmer så att höra. 4 veckor var nu bara så det ska jag klara!
Skicka en kommentar