Nä jag har slutat haka upp mig på det nu. Söta Sofia Holmner ringde idag och lugnade mig lite. Det är lite skillnad att prata med någon som varit med om samma sak, en annan typ av pepp. Fick höra häromdagen när jag ätit dounats och glass i stora lass och inte mådde något vidare att jag skulle skärpa mig med kosten nu för "tänk på hur du sviker Jeanette och de andra som hjälpt dig att nå formen". Jaa det var ju iof sant men kanske inte det jag vill höra om jag redan mår piss. Mer ångest lugnar mig inte direkt. Skillnad som sagt så tack Sofia! Långpromenad med Eddie på morgonen.
Styrka på kvällskvisten, axlar och triceps efter nytt program. Tänkte testa det som Body föreslog, korta och intensiva, muskelkontakt och träning ungefär varannan dag. Triceps fick sig en bra genomkörning (kanske för att jag fick pass av en kompis kompis Simon) medan axlarna hade jag kunnat piska lite annorlunda.
8 kommentarer:
Snokar lite o kollar=)
Ibland är extra kcal bara positivt för förbränningen o lite glass o donuts 22 veckor innan tävling är ingen som dött av,, men däremot att ha ångest över de är värre..
No stress, sommaren gör att suget blir värre, samt en kost som är anpassad för svält gör också suget större..
14 pass i veckan redan nu 22 veckor innan competion, ska du göra sen när förbränningen avstannat?Ta inte detta inlägg fel,, men se utanför boxen o räkna,,
De krävs 7000kcal minus varje vecka för att tappa 0.5 g fett, vilket i princip är de man ska sträva efter. ditt underskott är bra mkt mer än de,, vilket innebär att dina kortisol nivåer är sky höga, o din förbränning sakta men säkert trubbas av,, dieta är enkelt ett lagom kcal minus, lagom träning o en fräsch kropp ökar förbränningen.
Sköt om dig=)
Stefan
Hej Stefan
Och tack för dina åsikter, jag gillar sånt! Även om jag också gillar att förklara hur jag tänker så här kommer det.. =)
Till att börja med, nä jag kommer inte dö av lite eller mycket glass. Däremot har jag som du kanske läst tidigare mått lite psykiskt dåligt, eller stressad, över att min fina form bara försvann på en vecka. Nu vet jag att det har mkt att göra med att kroppen efter en diet (tävlade på tammerpokalen 2 juli) suger åt sig enormt med vätska och ännu mer vätska i och med att jag började äta kolisar igen. En annan orsak är att jag förra veckan vare sig åt nyttigt eller tränade. Total vilovecka med andra ord.
Mina 14 pass i veckan har jag inte hunnit justera sedan jag maxade på allt jag hade inför Tammerpokalen så där tänker vi helt lika. Jag kan inte köra på för fullt nu om jag ska orka med till december eller om jag ska ha något att lägga till.
Det återstår att se hur min kropp reagerar nu inför Lucia. I vår åkte jag på en normaltung lunginflammation plus normal stress på jobbet (inkomstdeklarationerna måste ju liksom in i tid) och det gjorde nog just att min ämnesomsättning sänktes rejält. Jag fick enorma kortisolnivåer av all stress och få timmar sömn och ännu mer kortisol när formen inte kom som jag ville. Jag misstänker också att min förbränning inte riktigt hann bli normal efter sjukskrivningen innan jag satte igång med träningen igen.
Gud vad roligt inlägg du skrev. Det här triggar jag igång på, postitivt sätt. Det är kul med diskussioner och det sätter mina tankar i ruljans så jag måste tänka till och se över vad jag pysslar med.
Tack Stefan och sov gott, hoppas du snokar vidare här fler gånger ;)
Tveka aldrig att höra av dig om du undrar över nått eller om du bara behöver prata av dig.-)
Sköt om dig!!
Stor kram!
Tack Sofia. Det kommer jag säkert att göra och vi har ju våran plan hihi.
Är ju så, att allt du utsätter kroppen för är ju en stress,vilket leder till ökade kortisol nivåer.
Har du etc problem i privatlivet, på jobbet eller med din kära så kommer de spegla av sig på kroppen.Tillsammans med hög tränings intensitet så kommer de försämra din förbränning, Många av oss borde ligga mer på soffan under diet än träna..För de är då vi utvecklas.
Men som sagt nu var de inte länge sen du tävlade o ganska lång tid kvar till FF..Vilket innebär att styrketräning samt en liten mängd cardio, exempelvis 3-4 ggr i veckan a 15 min intervall efter träningen räcker för att du ska kunna komma i form.Kanske 1-3 morgon promenader vartefter också,så formen sitter där 3-4 veckor innan så du kan dra ner träningen o låta kroppen återhämta sig fram till tävlingen, många stressar ju kroppen sista veckorna ngt enomrt vilket gör att toppningen inte blir bra, optimalt är att vara i så pass bra form att de räcker med gym träning 2-3veckor innan o ingen cardio,men antar du o din coach har planen klar för er o vet hur ni ska gå tillväga,
Men rådet blir iaf att starta upp o köra hårt redan nu, för att kunna må bra framöver,samt kunna ha fridagar med förnuft hela vägen fram.
För de är skitsnack att man måste må skit hela vägen fram till tävling, man kan må riktigt bra o även leva ett förhållande bra liv under diet..
Jobbigt, att prata öppen så här på en blogg då folk läser allt,, men finns på
lkpgtifo@hotmail.com om du vill fortsätta prata lite,, även min msn,,
Ha en fin dag
Jamen det är ju tur att veta att de är fler än jag som svällt upp som en ballong på en vecka :S va MKT MKT otrevligt att se sej i spegeln, höll på att börja grina när alla kläder satt som ett korvskinn.. Sen när man tog av sej strumporna såg de ut som enorma valkar på smalbenen.. Så ja LOVAR, de är inte bara du :D å de kan ju va skönt att veta.. vätskan på mej börjar mkt mkt sakta försvinna nu (taaaack å lov) men formen från tävlingen ser man ju knappast till nånstans :P Ville bara skriva så du vet att jag har de precis likadant å de är jääkligt tärande på psyket :S Menmen, kämpa på nu så kommer de bli bra!! Lycka till!! kram
Stefan - Ingen fara. Jag är rätt öppen av mig och just det här är väl helt okej att prata om. Alla tjejer som är nyfikna på fitnessvärlden bör vara medveten om det. Och även om jag var förberedd på det (gick upp 3-4 kg på 3 dagar förra året efter tävlingen) så blev det ändå som en sån "press" i år att jag inte kunde kontrollera mig. För under en diet klarar jag av att hålla kontrollen, men när inget spelar roll släppte jag det nu.
Joy - Ja tack. Jag vet det är fler och jag hade bestämt mig i år att jag INTE skulle svulla i mig allt ätbart jag kunde men icke det nä. Mkt press på mig själv = inte bra.
Gillade din kommentar om korvskinnet och strumporna för exakt det har jag också tänkt. haha.
Njut av sommare nu ändå. Och tänk tillbaka till verkligheten så ska du se att vi visst har superfin form, bara inte tävlingsform men jag ser ingen tävling nu till helgen så då är det väl lugnt! ;)
Kram
Men vännen!! Du kan aldrig göra mig besviken. Du är så himla duktig!! Svackor har vi alla och du har snart kommit ur den, det vet jag. Ta det lugnt och trappa upp gradvis under semestern. Ring när du vill!! Jag finns här!! Kramen
Skicka en kommentar