Undra vad jag gjort rätt idag? Sov ju hemskt dåligt i natt... Gjorde min lunch med ett extra ägg idag... Hade med mig en avokado till eftermiddagsmelliset... Åt äggfluff med valnötter innan träningen... Hade min första dos av nya burken med berzerk... Tjejerna var fnittriga som aldrig förr på träningen...
Värmde axlarna i vanlig axelpress i maskin, 2 set.
4-5 set i en maskin för utsida och framsida axlar, rätt isolerande övning.
4 set sittande axelpress med hantlar, minskade vikten i varje set för jag var helt tom 17,5 kg, 15 kg, 12,5 kg och ett dropset från 10 kg till 7,5 kg.
3 set baksida axlar (och trapzen) i.... bröstsim kanske vi ska kalla den övningen haha!
4 set dips med kroppen som vikt, blev nog 6 reps i alla set.
Ett tragiskt försök till att tömma triccarna i dips mot bänk.
4 set triceps pulldowns med pb på 130 lbs (3-4 st) och sista settet i dropp om 3 vikter.
D Ö D !
Liza hade en avslutande övning för utsida axel som vi döpte till vispen. Ska visa den på Tammerpokalen i sommar. Garanterat att munjiporna åker upp! Sved fint.
Och så givetvis fick axlarna min killer men vi fegade med 5 x 30 sek istället för 1 min i varje position.
Jag orkar inte ens gå in i duschen nu. Så knäckt blev jag. Läs positivt knäck.
3 kommentarer:
hej du!
Tänk på att berzerk är tillåten under träningen men INTE tävling, så man måste alltså gå av den i tid så att säga.
Roliga frisyrer när du fyllde år, eddie inspirerade?
Haha ja Eddie är alltid min stora inspiration ;)
Jo jag vet, historien berzerk vänder från ena dagen till den andra.
Vet inte vad som vänder dag till dag,
men ämnet DMAA, 1,3 Dimethylamine, methylhexanamine är klassat under tävling. så man måste helt enkelt ha koll på hur lång tid det tar för ämnet att gå ur kroppen, inga konstigheter :), bara så du tänker på det.
Vill även passa på att säga att min favvisfrisyr är andra bilden uppifrån, den under dig och eddie :D.
/Jörgen
Skicka en kommentar