Å böj

Hittade en bra sida med stretchövningar anpassade för att komma ner i split och spagt så varför inte passa på direkt efter zumban när jag var varm och mjuk i musklerna. Eller mjuk vette fan! Jag är stel som en pinne!! Men då kommer jag förbättra mig bra på dessa fyra veckor iaf.


Vänster insida/baksida knä och högra höftböjaren kändes ordentligt. Ryggslutet/svanken märker jag av nu när jag är klar vilket jag gissar beror på att jag tappat lite i mag-/bålstabiliteten. Kan bli mer öm i ryggen om jag kör mkt yoga när man ökar på rörligheten i ryggslutet. Eller det känns som att jag är stel i ryggen och ifall jag då stretchar ut den blir musklerna för avslappnade och jag får värk. Alltså ingen höjdare att töja ryggen för mig så länge jag inte balanserar vigheten med coreträning. Baksida lår krampade jag nästan i under sista töjmomentet. Damn vad jag kommer lida dessa fyra veckor =D - tillbaks i vardagen -