Här hittade jag en fin genomgång med bilder och text på vilka muskler som behöver töjas och det är efter det här som jag har stretchat. När man kommer på slutet och ska ta en vanlig baksida lår, typ som på bilden på mig här ovanför men med bakre benets knä i golvet... Där krampar jag jämt i det främre benets baksida. Hujja så stel jag är.
Stretchprogram för utmaningen
5 kommentarer:
Heja heja! Apropå det där du skrev om ryggvärk efter stretch, har haft många tjejer som får ont i ryggen efter de stretchar för spagat. Har upptäckt att det beror på att de inte får det bakre benet längre bak genom att få höftböjaren vigare, utan genom att böja överkroppen mer bak. Alltså trycka ihop ryggen strax under där revbenen slutar.
Ska försöka ta lite foton för det är så många som haft problem med det, och det är svårt att förklara med text.
Hej Karro. Ja den där höftböjaren är väl alltid ett led i människors problem idag, vad gäller kroppen iaf ;) Jag tror jag förstår hur du menar med att böja bak ryggen. Jag känner ju inte i den när jag nu stretchar utan blir så där trött i ryggen om jag just stretchar ryggen. Gissar att det blir någon obalans med snarare överrörlig rygg i kombo med korta (japp nu kommer dom igen) höftböjare.
Är du med i tävlingen? =)
Komma ner i spagat och split gör jag redan, men jag gör en storsatsning på att gå ner 20 kilo nu faktiskt, så om man kan kombinera det på något sätt? :P Typ ett kilo för varje 3 centimeter närmre golvet ni kommer kanske är rättvist och rimligt ;)
visst ja, om du stretchar spagat på hårdgolv ha alltid en kudde under knät och en under foten. Då kan man trycka jättejättehårt utan att pajja knät.
Karro det låter skitkul!! =) Jag och en kompis ska köra igång en liten sommarförfining av kroppen som du hemskt gärna får haka på. Alltid roligare om man är några stycken, eller jag tycker det iaf. Plus att jag taggar till lite extra om jag vet att jag har ett mål (för mig blir det en fotning som jag vill vara i hyffsat bra form till) och också att vi ska ha lite avstämning med varandra. Adda mig på fejjan så vi kan hjälpa att pusha varandra! Och spy galla de dagar det behövs... fniss. Jag hjälper dig om du hjälper mig! =)
Skicka en kommentar