Rumpan ner i gräset

Jag och beta-alinin nu... Vi går så himla bra ihop!! Hinner inte ens ner på gymmet innan ny koreografi har satt sig i benen, jag studsar som dr snuggles och klappar händerna som en tok.

4 set vanliga knäböj
4 set frontböj
5 varv benpress-framsida-insida

Jo jag är lite trött i benen... fniss

Min matdag idag är inget som förtjänar en guldstjärna men jag lovade Maria att vara ärlig så...

Proteinshake/smoothie med mjölk, hallon och müsli - frukosten

2 ostmackor

Lax, räkor och "dillslungad potatis" - lunchen

Päron

Eftermiddagskaka typ smördegsmaräng (jag veeeet!!!! haha)

Proteinshake/smoothie - mellanmål innan träning

Proteinshake - efter träningen

Kvarg - "middag"

Mmm, ingen guldstjärna som sagt haha.

Annars vägde jag in på maffigt fina 64 kg och 28, -nånting % fett ikväll innan träningen på gymmets tanitavåg.  På en annan  tanitavåg söndagen innan SM hade jag 9,8 %... Den ikväll har inga handtag och den där hade det och jämföra med olika vågar är nog lite missvisande men där ser ni iaf en jätteskillnad.

- tillbaks i vardagen -
Kanske måste byta signatur nu..? Har ni något bra förslag?