Swolex + axlar

Var in i butiken och hjälpte till lite på killkvällen och fick en sån superkick till kvällens träning. Trots att jag inte ätit nå sedan halv tre så var 4 swolex och en BCAA allt som krävdes för ett jäkla bra axelpass!
Nu borde jag ha bra pump också? Mm, känns så men mina 10 dagar utan koll på vad jag ätit, smörgåstårta till middag igår, till frukost och lunch idag.. Det har satt sina spår. Inte en ådra eller muskel som syns men nån bild måste ni ju få ändå! :-)



Värmde i maskiner, dels 3 set vanliga axelpress och dels 3 set i "9A" (axelpress/lyft åt sidan med armarna i 90 grader).
Därefter 3 superset militärpress och drag tilö hakan. Framsida axlar var goa och kramsjuka nu.
4 set baksida i cable crossen när jag står framåtlutad och drar med en arm i taget.
Mesövningen med 1 kg hantlarna också för baksidan när jag sitter framåtlutad. Tack Stefan för att du nötte in tekniken med mig förra sommaren, den tar super på mig!
Avslutade med stående axellyft åt sidan, lite lätt framåtlutad. Är ganska nöjd nu. Känns mest i baksidan så det här blir perfekt! Hoppas nu jag får behålla det här trycket i axlarna imorgon också, swolex har ju haft den effekten på mina armar tidigare.
- nya tag mot sommarformen -