Beas baksida

Hehe, hade nästan glömt bort hur kul det är att leka med kameran. Och sen med dimmerljus och en stor spegel! Oj oj. Bea hade efterlysning på träningsbilder och vad gör man inte för en vän så här kommer lite från mitt minipass baksida igårkväll.

6-8 set (minns inte riktigt) benböj, började på 15 reps sedan ner till 10.

6 set marklyft (min nya favoritövning) med rätt lätt vikt och minst 15 reps.

Superset med dessa övningar:



Goodmornings. Börja upprätt och böj dig fram med raka ben. Låt stången följa låret och skjut bak rumpan.






När du reser dig upp igen brukar jag försöka tänka att jag skjuter fram höften och känner hur rumpan kopplar in musklerna.














Nästa övning. Håll höften/bäckenet rakt, lätta vikter alltså och bara för benet bakåt.


Innan du byter ben för du istället benet utåt.










Har du förståååått som kocken säger på julafton i Lady och Lufsen.


/ Ida