Segt att kliva upp i morse men solen sken så fint så jag blev på bra humör direkt. Lite tunga ben så farten var inte så hög och längden blev bara 40 minuter.
Hann pumpa igenom bröstmusklerna innan spinningpasset ikväll. Körde "lunga" repetitioner och fick bra kontakt. Så här blev passet:
Supersetta bänkpress och armhävningar.
Supersettade pull-overs med hantel och kryssdrag nerifrån och upp.
Avslutade med strikta vanliga flyes i cable crossen.
Kryssdraget nerifrån och upp... Jag står i crossen med hantagen från nedre trissan, drar ihop med raka, sträckta armar framför kroppen som att jag ska klappa händerna, håller händerna nära varandra och drar med raka armar hantagen upp till näsan. Förstod ni? Vad kallas den övningen?
Spinningpassen måste jag tyvärr hålla igen lite på, vill inte äta upp mina stackars muskler. Hade med mig BCAA som jag tog efter styrkepasset men innan spinningen, tar en dos BCAA nu också tillsammans med lite l-glutamin.
Till middag blir det strax ris med curry-öring som jag fiskade i helgen (ja jag är en stolt fiskare när jag väl får fisk), blomkål och broccoli.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar