Fast det var egentligen benen som tränades idag. Blev bara så impad av mina egna bröst idag hahahahaha ;) Sen har jag nog inte visat någon dagsform på länge så det är väl dags nu. Vikten pendlar mellan 141 och 143 lbs så jag är tillbaka på ruta ett från 2 veckor sen då jag och Maria startade igång. Får en sån längtan av att vara i form och känna den där fokuseringen när jag träffar Freja och Lavonne nu. Båda dom ska upp på Battle of Scandinavia om .. 3,5 vecka eller nå sånt. Dom är fina nu, lite trötta också, och säkert lite småhungriga på lyx såsom "fetkeso" och 30 g ris fniss.
"Uppvärmningen" ikväll blev 45 min easyspinning och därefter var det ben på schemat med fokus att få en snygg rumpa.
3 set knäböj
2 set frontböj
1 set knäböj med dubbel kontraktion
Fyrset, 5 varv:
Tung benpress, ca 3-5 reps
Framsida benspark, 10 reps
Baksida lårcurl, 10 reps
Power lounges, 10 reps (på vardera ben).
Superset, 3 varv:
Good mornings med hantlar
20-30 reps tåhäv (på vardera ben).
Utfallsgång med hantlar.
Det känns redan nu kan jag lova - lovely!!
Förresten, vem bär mig till toaletten och upp och ner för trapporna imorgon?? hihi
- tillbaks i vardagen -
4 kommentarer:
Vill bara skriva att jag läser din blogg sen igår, sökte på swolex och du dök upp. Nu vill jag se många inspirerande inlägg :)
Tjena!
Var in lite snabbt hos dig, sugen att testa tävla på Tammerpokalen eller FF till jul? =) Och vad tyckte du om Swolexen?
Haha, jag är nog långt ifrån redo för någon tävling. Har inte hunnit köpt någon swolex ännu och testat. Ska du tävla?
Tammerpokalen är en superbra nybörjartävling om man vill testa på allt vad som krävs. Perfekt att skala av sig allt fett också för att se balansen i musklerna. Anders Graneheim som håller i tävlingen och tillhörande läger. Kolla på tammerpokalen.se
Jag ska försöka hålla mig från att tävla i år och istället bara göra en fotogrej, därav min lilla dietstart, och samtidigt försöka bygga på mig massa till nästa år. För då ska jag tävla ! =)
Skicka en kommentar