Lugnet infinner sig

Oj oj vilken dag. Eller ända sedan lördag då jag var trött och seg men avslutade dagen i sommarstugan. Så avstressande och skönt. Kolla bara hur vackert det är när solen lyser upp holmen lite lätt sisådär tolv på natten. Och ser ni våra nattgäster? Ett par skrakor, tror jag, satt på varsin sten och sov alldeles nedanför altan.

Vaknade strax efter sju och for ut och sprang. Tog fjolårets favoritväg upp mot Dalheden och det kanske inte ser så fint ut men tänk er en luft som är så där stilla som den bara kan vara tidigt på morgonen, friskt och fullt med syre från älven, solen börjar skina igenom och det luktar varm tallhed blandat med alla saker som blommar. En perfekt väg att springa längs btw. Börjar uppför så att jag får upp pulsen vare sig jag går eller joggar och planar ut lite då och då, många kurvor så man ser inte hur långt det är upp till vändplatsen, och det sluttar skönt nedför på hemvägen.

Ringde min fitnessmama ikväll och fick lite lugnande ord. Hålla fast vid min plan och tro på det jag gör. Inte oroa mig och låta mig bli stressad. Ändra till lite mera fett i kosten. Sova mer. Mer kardio. Mer piller ;) På tal om sova - tvättmaskinen är nog klar nu så då kan jag gå och sova strax!

En sista bild som får mig lugn. Efter joggingturen på morgonen skulle jag över till huset och duscha och det vore synd på dels motionen och dels att väcka mamma på mors dag så jag passade på att ro hem. Satt och filosoferade vad jag skulle svara om någon frågade mig hur långt vi har till sommarstugan...

- 25 min bilresa

- 60 min bröstsim

- 10 min rodd

- 2 min motorbåt

Besviken

Såååå besviken på mig själv idag. Riktigt urusel dag. Morgonvikten igår hos mor och far var 52,2 kg, kissade och tänkte den kunde pressas ner lite till men då hamnade jag på 52,5 kg (????). Nåväl neråt iaf, besvikelsen var inte så stor.

I morse kollade jag vågen hemma hos mig, 53,1 kg. Det är upp i vikt sedan förra veckan. UPP!!!

Lämnade Eddie hemma och for ut och sprang 30 min själv, samma vikt när jag kom hem igen..

Det spelar ingen roll vad jag gör. Det känns bara så hopplöst.

Tänkte att idag ska jag äta mjukglass men jag var inte riktigt sugen på det och inte heller hamburgare eller nå sånt. Äter istället vattenmelon, en hel avokado, tonfisk i vinegrett och sallad. Åt ris, ägg, shake och en halv banan på morgonen. Till fika proteinbar och tre riskakor. Till fika nu på eftermiddagen ska jag äta mer vattenmelon och keso.

Jag ställer inte upp och tävlar om jag är i sämre eller samma form som i fjol.

Timbuktu & Dj Amato i Luleå

Superbra spelning, till och med helt okej ljud, och massvis med dansglada människor! Inte bara Timbuktu och Dj Amato utan även Looptroop och Motivs, eller ja Tigerboys också - vad glad jag är att jag gick ut iaf.


Ett tips till er som inte vill dricka men ändå få dricka nå gott och känna er på topp, ta en red kick från multipower, omnicut eller båda två haha. En av de räcker gott och väl för mig...

Men innan utgång måste man ju göra sig vacker och eftersom vår make up artist var "ledig" ikväll så måste man försöka själv. Jag var blå, ljusblåa pennan, zone, paradise, lite gult och violetpennan under. Lite mallig över hur bra det blev hehe.



Och innan det var jag såklart på gymmet och tränade ben. Kolla förresten vilka svullna armar jag hade igår. Jag ska nog testa byta kreatin från min blandning med bla monohydrat till kreatinpyruvat. Tänkte att jag kanske binder lite vätska iaf. Jag får nästa hoppas att det är anledningen till varför formen inte riktigt kommer... Vad har ni för erfarenhet om KREATINPYRAUVAT?


Tränade igenom benen på ca 30 min så ni förstår att det var högt tempo. Inte så tunga vikter utan kontakt, kraaaama upp vikten. Upptäckte när jag avslutade i smithen med djupa knäböj att jag hade fel byxor på mig. Jag tyckte mig höra ett

riiiiitccccchhh

Men det gick bra!

Min dag

Var tvungen fota ryggen igår innan jag gick och la mig, tyckte jag hade sådant tryck men nu när jag ser bilden var trycket inte märkbart för ögat. Jaja, bjussar på den ändå samt lite roligare bilder som jag tog efter passet idag.

Upp vid halv sex och drack en omnicut innan morgonkardio (promenad men mest lätt, lätt jogg) på 35 min.

Vid sjutiden är det frukost bestående av ris, lite banan, proteinshake och två äggvitor. Kaffe också, mmmm smakar gott den här tiden på dygnet. Omega-3, linfröolja och pantothenic acid.

Proteinshake vid halv tio.

Lunch kring halv ett - ris, färska champinjoner, broccoli och kokt torsk.

Halv tre åt jag två äggvitor, kokt torsk och ris till mellanmål. (Glömde faktiskt bort min shake som jag tänkte ta mellan mellanmålet och coreutbildningen.)

Klockan fem - kreatin, en red stack, BCAA och iväg för ett corepass följt av en liten internutbildning.

Vid sju en liten kopp kaffe innan biceps och triceps fick sig ett ca 40 minuterspass. Direkt efter en proteinshake och BCAA, hem till Eddie och ut på en timmas promenad.

Nyss har magen fått en liten bit banan, några få cashewnötter och tonfisk.

Strax en double pro choklad och sen sömn.

Har haft mycket i veckan så tyvärr har sömnen fått lida lite, och mina djur. Tur att de har varandra att leka med. Katten har haft besök en stund ikväll av Saga, grannens katt, så hon ska nog inte klaga och Eddie har säkert varit över till grannen och kollat av vad hennes hund får för mat...

Snygg och fräsch vit hoodie från Better Bodies, kommer bli min nya favorit.

Vårruset i luleå 2010

Kolla vilket toppenväder de som sprang fick! Jag och eddie är på promenad efter gymmet och letar Sofia men hon är försvunnen ;)

Ready to hit the skies mr McD

Egentligen en morgon då jag tappade humöret lite, eller tålamodet. Gick inte alls i det tempot jag hade önskat på morgonjoggen men vi sprang ändå hela vägen. Ikväll ska Verran hålla coreutbildning - fullsmockad dag väntar! God morgon.

Måste bara visa

Sprang sönder ett par av mina joggingskor så jag köpte ett par nya idag. Ser ni? De är också rosa, jag matchar köket! Nästan lite stora för mina minifötter men för det kalaspriset och sula och allt så kunde jag inte låta bli. Känner faktiskt redan nu att sulan gör underverk för mina hälar!

En cykel rullar, min matcykel likaså

Idag är sista dagen med högt intag så jag har passat på att vara lite slö med matlagningen. Ris och kyckling från kebabhuset (idag tror jag de gav mig mer än 150 g kyckling!) till lunch och till "efterrätt" eller om det är kvällsfika har jag ätit lite serranoskinka. Såååå saltsugen!

Är jag för slarvig med maten? Jag menar serranoskinkan har inte gett min kropp någon energi som behövdes utan bara energi till psyket, om ni förstår hur jag tänker.

Får en ny granne snart också. En kompis till Christian (och mig iof) flyttar hem till Luleå snart och då kommer jag ha ytterligare en träningskompis. Få se nu... Gym med Chris eller Bea, spinning med Jeanette, joggingtur med Johan varje morgon, pepp med Frida, shakey-shakey med Sofia och Jessica och nu kvällsprommisar med Danne. Gud så lyckligt lottad jag är =D

På tal om kvällspromenader, det är dags för Eddie att få sin kvällsmotion och därefter ska nog jag och Katten slåss om spikmattan innan jag somnar som en stock!

Just ja. Måste ordna kortet till Helex ifall Natalie fortfarande har lust att träna med mig nångång då och då..

Nämen, det är ju vi!

Hihi nu är artikeln med i senaste Må Bra.

Jag lyckas aldrig ta mig i säng... Fick idén idag att jag skulle göra ett nytt spinningpass till easypasset imorgon. Jag har inget 45 minuterspass som jag är riktigt nöjd med, eller NU är jag det! Blev bra mixar och bra blandning på musiken, hoppas bara det funkar i realiteten också. Bara två låtar som jag inte kört med tidigare men de har bra tempo så det ska inte bli några problem.

Kom imorgon (onsdag) med start 18:45 på Actic/Nautilus.

Kommer vara smart och ta min sovmorgon från morgonkardion imorgon eftersom jag är sent i säng både igår och ikväll. Skärpning där från min sida.

Sov gott!

Godmorgon

Spöregnade precis när jag var på väg ut i morse så vi tog på oss våra regnkläder. Eddies overall har försvunnit så det skulle bli premiär för den nya och som till och med är lite större (den förra gick inte att dra igen dragkedjan på). Fattar inte hur hunden är skapt! I jämförelse med overallen är kroppen för lång liksom frambenen, bringan för stor men midja för smal. Tyvärr var vristerna för smala de med så han trampade på bakbenen som gled ner över tassen och humöret hans var inte på topp. Blev en ensam promenad/jogg istället på 40 min.

Pratade med Christian igår och han berättade att hans sommardeff går bra, att magrutorna ser bra ut. Jag var snabb och kontrade med "mina magrutor syns faktiskt också!" .... Jooo ... Men det var bra. Nu är jag extra taggad att fila extra mkt på formen tills han kommer hem!

Viljan har segrat idag

Idag var en sån där dag då det passar så bra att ta något snabbt till lunch eller middag eftersom jag har mkt att göra (13 deklarationer ska vara färdiga om en vecka). Jag har till och med gått förbi både Dagobert och Konsum men hållit mig till mina shakes som mellanmål tills jag kommit hem till "riktig mat".

Började på gymmet med armhävningar, dock inte i bikini som här på bilden från förra sommaren. Första settet tröck jag 30 st rätt lätt, andra settet fick jag pressa de sista två upp till 12.

Fortsatte med kryssdrag där trissorna sitter i mitten. Tar så sjukt bra för mig att börja med den övningen. 5 set där och 5 set i lutande hantelpress.

Axlarna tränade jag först i en pressmaskin som jag gillar. Kanske gillar jag den lite extra eftersom man sitter så nära spegeln och får väldigt fina axlar i den övningen... ;) 5 set i denna övning.

Hantellyft á la Linda Fodor eller Lina som jag skrivit om tidigare. Jag kallar den för "upp-ut-ihop-ned". Tar bra över hela axeln så jag körde 5 set här med. Avslutade axlarna med 4 set hantellyft rakt fram och upp.

Fick därefter skynda mig på crossen för 15 minuter kardio innan gymmet stängde. Total kaloriförbrukning blev 212+118, inte så värst bra men jag är trött kan jag lova. Är så slut i bröst och axlar att jag skakar i benen.

Sen middag, jag vet, och den ser inte så god ut men smakade bra. Stekt vitkål, paprika, chili, ägg och räkor.

Grattis till den här killen som fyller 2 år idag.

Dagens lunch och mellis

Stekt torsk och sallad med några oliver, ryms knappt på tallriken så det blir fint mellanmål i eftermiddag.

Ny vecka med ny optimism

Jag öppnade "bandaget" igår på Eddie och i natt hörde jag hur han låg och slicka så tratten åkte på. Sov än sämre efter det eftersom han då fastnade med tratten överallt... Men nu på morgonen så gick det mycket bra på promenaden. Han fick följa med och han har nog saknat vår morgonkardio, han kändes så allert och lycklig.

Förra veckans träning:
7 morgonkardio
3 spinningpass
4 styrkepass
Registrerat i klocka: 8 tim och 24 min, 2 792 kcal fördelat på 12 pass.

Nu ska jag in och duscha och göra mig klar.
God morgon på er!

Tung dag

Sov länge och for ut på min morgonvända efter att ha rastat Eddie. 3 km fördelat på 10 min prommis och därefter lätt jogging. Hem till underbara frukosten och nykokt kaffe som smakade så bra idag. Gick en liten prommis med Sofia och Nancy förbi Kvantum och köpte mjölk och några nötter. Gott.

Planen var att gymma innan spinningpasset klockan 17 så skulle jag skona mina leder från löpbandet men halv fyra insåg jag att jag bara ätit frukost. Bara att skynda sig att fräsa på lite vitkål, ris och räkor, äta och gå över.

Tränade rygg - 6 set marklyft i smithen, 6 set rodd i krossen med trissorna uppifrån och några negativa chins. Spinning med Mattias kändes tungt till en början men han var bra på att sprida positiv energi så det gick vägen.

"Att sitta här och spinna leder mig 3 steg närmare 2 juli"

Låg i soffan och somnade till nyss, ska rasta Eddie, hämta hans krage och sen sooooova.

Natt natt.

YES !

Vecka 13.
Det har hänt något, morgonvikten 52,9 kg! Shit vad skönt! Nu har jag inte mitt papper framför mig men midjan var 77/67 cm, minskat en cm, höften och låret hade också minskat.
Vår reggeatonkväll igår var nog det där lilla extra som behövdes =D Bra musik så vi höll igång från halv tolv till halv tre med enbart några korta vattenpauser hihi.




En kille som tränat med oss förut stod i baren och påstod att jag aldrig svettats så mycket på gymmet...

Lägger upp två bilder på formen i någon lätt poseringsträning från igår på eftermiddagen. En bra bit kvar i både form och posering men nu har jag åtminstone fått en kick att det jag gör fungerar.

Trevlig söndag!

God morgon

53.7 kg på morgonen med full mage. Torsken åker fram idag igen som sagt så vi får se var det landar imorgon. Nu ska jag över och köra lite armar innan passet och jag känner det var skönt med sovmorgon idag. Gubben T är och hälsar på i stan så jag var ut och surrade lite med honom och resten av grabbarna. De hälsar till dig Chris!

Kalasfirande igen

Jag har tänkt jag ska bli bättre på att lägga upp bilder för bilder är roligt även om de inte visar nå speciallt.


Ikväll visar jag lite presenter som jag fick igår. Proteinbars, double pro, kreatin och löparsockar är ju bra att ha men även en rosa disktrasa som matchar mitt numera rosa kök =D
Bacardi mojiton har jag längtat efter att smaka varje gång jag sett reklamen på tv så det blir spännande. Måste bara kolla av formstatusen innan jag törs smaka för mycket av den.


Visst var det fränt att tårtan jag hämtade också var rosa?! Vit och rosa trots smak av mörk choklad och apelsin. Smakade lite idag och den var lika god som vacker. Från Stenuddens Bageri.

Ikväll var det kalas igen, eller på riktigt för mig kanske jag ska säga. Igår inge fika och idag lite mera speciell mat. Pappa grillade och jag gjorde sallad med lite vattenmelon och hallumi. Supergott.


Mamma testade Bodys recept på jordgubbspaj med mangoglass och mangoglassen var helt makalös god. Alldeles för god måste jag nog erkänna... Men det är min högsta kaloridag idag och så här mycket av "unna-mig" äter jag inte alla höga dagar så jag kommer hålla mig lugn och formen kommer ha blivit bättre tills på söndagmorgon. Sänkning sker imorgon.

Imorgon blir det även styrka och spinning när gymmet öppnar sedan blir det nog reggaeton med the dance ladies på kvällen.

Jag gör så att blommorna blommar

Lite kallare idag men nog blev jag varm och svettig ändå. Eddie stannade självklart hemma så jag hann 2 km extra på samma tid, hihi är det ett tydligt tecken på att Eddie är lite långsam? 35 minuter jogg, snittpuls 75% och 247 kallisar mindre. Trevlig helg!

Aj aj

Fin morgonrunda och vi loggade lite lätt de sista 20 minutrarna. Lite låg puls på mig men det är varmt ute och jag vill inte plåga Eddie så mycket. Kände i fredags att mina knän och fotleder tog lite stryk på löpbandet och de ömmar fortfarande lite när jag springer. Men mycket bättre! Var nog klokt att ta det lugnt några dagar. Chris är i sthlm och jobbar och Katten saknar honom, hon skriker och jamar och har ingen som pratar med henne... Eddie ja. Han typ "gick in med stortån" 50 m från huset och har en klo lös. Har skurat lägenheten nu på morgonen - nackdel med omega 3 är att det blöder så mkt...

För 26 år sedan

När jag fyllde 2 år var det också varmt och skönt och mamma har berättat att löven hade slagit ut och vi satt ute på gräsmattan i sommarvärmen hela helgen. Löven brukar nog slå ut till musöron här i Luleå när jag fyller år men att gå runt i bikini har nog bara hänt för 26 år sedan och idag under mitt liv.


Bra kosthållning idag, heltt enligt plan! Och eftersom jag har en aningen högre kalorigräns idag firar jag min födelsedag med 5-6 skivor serranoskinka istället för tårta. Salt och gott!

Tränade med Bea ikväll också. Började med bröst, bla kryssdrag med trissorna i höjd med axlarna och inte högst uppifrån. Effekt? Jag får nå sjukt bättre kontakt mellan brösten istället för bara armhålan.

Plågade axlarna också i högt tempo. Här kör vi "upp-ut-ihop-ner". Fick tips av Lina att prova denna övning a´la Linda Fodor.

Kvart över nio och 23 grader

Titta det ser nästan ut som hemma i Västabäcken :) Jag gillar den här halvan av året. Varmt och skönt och dygnet verkar aldrig ta slut. Jag skulle bara ha tid att åka hem och skogsmulla mig lite...

Present nummer 1 & 2

Paketet med kläder från BUDO & FITNESS kom lägligt igår och den här boken som jag har drömt om länge fick jag av ett par supergulliga kunder. Dagen till ära gick jag och Eddie en lugn och mysig promenad i solen innan frukost. Vilken dag! :-D

Måste bara...

säga att jag är så glad nu!!!!

53,3 kg i morse så jag väntar med spänning imorgon plus att imorgon....

- fyller jag år, och ....

- jag får äta kyckling!!!!!

Skönt i solen

Många som valde solen framför mig och spinningsalen ikväll men 4 tappra killar (eller gubbar kanske? hihi) kom till passet iaf. Varmt som bara den så vi pressade inte på allt vad vi hade men blev tillräckligt trötta ändå.

Hem fort och på med torr tröja, packa en liten matburk med tonfisk, ris, sallad och lite majs, hunden i kopplet och väskan i andra handen så nu sitter vi nere vid kajen och gottar oss i solen. Liten datorn och mobilt bredband är fin-fint. =)

Jo! Tänkte filosofera lite kring hur man motiverar andra.
Jag ber ofta att exempelvis Christian ska peppa mig och påminna mig om jag är på väg att stoppa i mig något onyttigt och då kan han göra på två olika sätt. Antingen säger han "du får inte" och då blir jag så sur att jag har ett förbud så då skiter jag i vad han säger, eller så kan han säga "vill du verkligen det där?" och då blir ju valet mitt eget och jag kan undvika att göra nå som jag halvt ångrar sedan.

Och då folk säger till mig "du som tränar så mycket kan väl äta en tårtbit, jo ta en tårtbit nu!" eller "det är gott om tid kvar, du hinner, ta lite extra mat nu" det är verkligen inte vad jag behöver höra. Jag behöver pusha mig att komma igång och inte höra att jag kan ta det lugnt. Jag har en plan som jag vill följa och tänker tillräckligt på hur jag ska hålla mig från mina egna snesteg utan att någon annan frestar mig också. Ska jag äta tårta för att ni vill eller låta bli för att jag vill?

Nu ber jag verkligen inte andra att själva sluta äta det ni vill, och man behöver inte heller vara så snälla som min mor och far var förra året. De vet nämligen vilken frestelse bröd är för mig och min syster så de hade sina gömmor som de åt utav medans vi låg och sov eller var ute på morgonkardio. Gulliga!

Hur gör ni när ni ska pusha någon och hur vill ni bli pushade?

Nä, Frida igår, hon gjorde precis rätt. Hon sa i stort sätt inget när jag gick och surade över hur dåligt det gick, hur ont i fötterna jag hade av skorna, utan hon sa bara något i stil med "åh är du ute och kör kvällsrundan? vad mysigt! jag kan följa dig en bit"

Tack vännen!! =D

Om man som jag...

... älskar vatten, så är det väl inte konstigt att jag väljer den morgonrutt som jag gör? Jag gillar Luleå.

Vill ni se formjämförelse?

Bilden till vänster är från slutet av januari, 58 kg, och bilden till höger tog jag ikväll, 54 kg. Jag tycker det syns vad som blivit mindre...

Har kollat fett-% på gymmet nu några gånger men tyvärr så kommer jag inte ihåg att testa innan träningen (efter brukar jag alltid visa liiite mindre). Det jag har märkt är att jag för ovanlighetens skull har väldigt stor skillnad från dag till dag. Kan det vara för att jag inte är lika "fullpumpad" i musklerna som jag brukar vara eller är det för eventuell vätska jag binder?

På tal om vätskebindning. Är det någon av er som testat OmniCut och märkt hur den påverkar er? Skulle vara intressant att höra era tankar om den produkten.

Åter till fett-%.

11 JANUARI - 58,6 kg, 20,1%

4 MAJ - 54,1 kg, 17,1%

16 MAJ - 54,1 kg, 15,5% (fusk eftersom jag mätte efter rygg och cuff-träning)

17 MAJ - 54,1 kg, 18,1% (iof också efter träning men ikväll tränade jag ben och mage)

Stor skillnad på en dag så det ska bli kul att se hur den förändras.

Ska vi ta ytterligare en formbild?

Den här från helgen. Ser ni mina nya gardiner och den rosa mattan? Fint, ljust och somrigt tycker jag. Nu vill jag ha ett rosa duschdraperi och en grå badrumsmatta också... Och kanske en rosa skärbräda... *blink blink*